OB欧宝体育立夏后建议多吃这6种“养心”食物合理饮食心脏健康人年轻

　　“立夏”过后，天气渐热，人们容易感到疲劳，口渴，食欲减退，容易引起烦躁，情绪波动等精神方面的问题。所以，立夏重视养生，能够舒缓身心紧张，保持心气充沛，特别是对于老人来说，更是如此。今天我就和大家一起来看看这6种最适宜夏日的美食。

　　经常被作为一种养生的食物来使用，因为它的特点是能够滋养养心、清热安神、润肺止咳、益气健脾。在夏季食用莲子具有生津止渴、清热解暑的功效。除此之外，还可以通过吃一些荷叶来改善人体的代谢状况，增强人体的抵抗力，同时还能起到防止心脑血管疾病的作用。

　　建议菜式-红糖烩莲子实践：1、将莲花种子准备好，首先将莲花种子泡在水中1个多小时。2、把莲子取出，放到炖盅里，加水，水能没到莲子就可以了。3、加入适量的冰糖，根据口味进行混合。把平底锅放在火上烧滚，然后改为中火，再炖大约一个钟头，直到莲蓬变得柔软。4、最后盛出的冰糖水莲花盛在大盆里，也可以加入一些绿豆和花生等佐料，使其口感更佳。

　　红豆有“心之谷”的美誉，因其含有丰富的维他命及矿物质，有清热、养心的功效。另外，红豆中所含的膳食纤维还能改善肠胃的蠕动，对便秘有一定的改善作用。建议菜谱：小米红豆粥

　　实践：1、把赤豆及薏仁洗净，放在一只大盆里，加入适量的清水，使它们充分发胀，2-3个钟头。2、把浸泡在水中的红豆和薏仁，加入适量的水（最好是多加一点，否则会被蒸干），然后用小火熬制。3、水开后，把火候开小烧1个多钟头（根据不同的砂锅和电饭煲不同），等红豆和薏米变软变软，然后放入适量的冰糖，继续翻炒，最后熄灭。

　　燕麦中含有大量的维生素 B族以及各种微量元素，还包含大量的不饱和脂肪酸以及纤维素。具有养心的功效，可以帮助患者稳定血糖，降低胆固醇，防止心血管疾病。建议的菜谱：枣子奶燕麦片实践：1、首先把麦片清洗干净，放入水中20分钟，然后把麦片泡成柔软的状态，待用。将大枣清洗干净，去掉芯，剁碎备用。2、把浸泡过的燕麦，切好的大枣，加牛奶，放入平底锅内，开中火烧开即可。可按个人口味加入其它坚果，水果等佐料。3、继续翻炒，直到麦片变得很粘稠，大概10-15分钟左右，关火后再撒上少许的蜂蜜就可以了。

　　年纪的上升和器官的衰老会让心脑血管系统出现无法逆转的退化，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度，减少血栓发生率。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，调节高血脂。其中地龙蛋白具有溶解血管沉积物、OB欧宝体育双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及提前预防脑出血，脑梗塞等各类心血管问题。同时对心脏保养也有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸心慌、乏力气短等问题，降低心脑血管疾病发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。五、花生米

　　花生米中富含卵磷脂、不饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、维生素 E等。建议菜谱：胡桃花生米豆奶实践：1、花生、胡桃在水中泡2个钟头，大豆在水中泡8个钟头。2、把浸泡过的花生，胡桃，大豆放进机器里，加入1000 ml的清水，打开机器的电源，静置20分钟。3、制作完成后，把豆腐滤出来，去除渣滓，把豆腐捞出来就可以了。

　　六、绿茶绿茶中富含茶多酚等多种有效物质，具有改善机体新陈代谢，减少胆固醇和甘油三酯的功效，对维护心血管健康有很好的作用。所以，夏季多喝点绿茶，对精神也有帮助。不过，在喝绿茶的时候一定要控制好喝的数量，以免因为茶叶中的物质太多而导致人体出现不舒服的情况。