研究证实：这类食物适合加餐OB欧宝体育每天多吃点全因死亡风险反而会大大降低

　　OB欧宝体育2. 避免吸烟和饮酒过量，这些习惯会增加患癌症、心脏病和其他健康问题的风险。

　　虽然少吃在一定程度上也能降低全因死亡风险，但是，有种食物却适合加餐。有相关研究证明，每天多吃点这类食物，身体反而会更健康。

　　这篇论文采用了流行病学研究方法，通过对美国男性和女性的饮食习惯进行长期追踪，探究了摄入丰富黄酮类食物与死亡率之间的关系。

　　具体来说，研究从1986年开始对121,700名护士和51,529名卫生专业人员进行追踪至2010年，通过问卷调查和营养调查法来收集相关数据，评估了每个人在不同时间段内的黄酮类食物摄入量。然后，研究人员将每个人的摄入量按照五个等级进行分类，并在统计分析中考虑多种潜在的干扰因素，如年龄、吸烟、体重等。

　　研究结果显示，较高水平的黄酮类食物摄入与总死亡率的降低和心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病等方面相关联。

　　此外，分析结果还表明，摄入茶叶、苹果、橙子、柑橘、葡萄柚、糖豆、樱桃、莓类、葡萄、蔬菜和巧克力等含黄酮丰富的食物，与较低的总和心血管疾病死亡率和某些癌症死亡率之间存在显著关联。

　　总的来说，该研究告诉我们，适当增加黄酮类食物的摄入，尤其是从茶叶、水果和蔬菜中摄入黄酮类，与总死亡率降低和某些疾病死亡率降低之间存在一定关系。