秋季养心建议多OB欧宝体育吃这3种食物合理饮食清热安神、益气健脾

　　秋季气候闷热干燥，导致出现疲劳、口渴、食欲不振、神不宁等症状，因此，注重养心是缓解压力，多吃这3种食物，合理的饮食保护心脏健康，清热安神、益气健脾。

　　一、OB欧宝体育莲子莲子可以养心、安神、解秋燥。可以帮助促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力，1、莲子浸泡1小时，放入炖锅中，加入适量的清水。2、根据个人口味加入适量的冰糖，煮开后转为中火，继续煮约1小时，直到莲子软烂。即可食用。#乐享周末分享吧#

　　二、红豆——奶香红豆糕红豆富含多种维生素和矿物质，能清心火，补心血，膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘。1、120克蜜红豆，倒入350克牛奶，15克炼乳，40克白凉粉，搅拌均匀，然后开中小火将牛奶煮开。逐渐变得浓稠了，将牛奶倒入到蜜红豆碗中。2、静止凉透，凉透后就完全定型了。脱模之后，切成小块装盘，美味的奶香红豆糕就做好了。

　　三、猪心汤1、猪心中间切开，倒入一勺面粉，用手抓拌揉两分钟，再用清水洗去血水。2、把猪心整个放入炖盅里，外加西洋参、麦冬、无花果、甘草、蜜枣、枸杞，一次性加满水，放入高压锅里隔水炖，压20分钟。

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