每天少食用多少食物热量才能减肥？美国专家：2个方法饮食更健康OB欧宝体育
发布时间：2023-08-08 07:38:51 点击量：
最近看到美国有线电视新闻网CNN的关于卡路里与心脏健康的研究，报道了如果每天减少食用300卡路里，将会对健康非常有帮助。
这项最新研究表明，即使你的体重在正常的范围内，如果每天减少300卡路里的热量，能够显著改善心血管的健康问题。
这项研究发表在《糖尿病于内分泌学》杂志上，实验时间跨度为2年，志愿者接受热量控制的饮食，数据表明，他们的血压和有害胆固醇的水平有了明显的降低，其中血液中的甘油三脂浓度甚至下降了24%。
比如每个100克的馒头含有的热量是223千卡，那么300千卡就相当于一个多一点的馒头。
BBC曾经拍摄过这么一个视频，在华盛顿的某家医学中心，对于低热量饮食做过一个比较，两位相同年龄的测试者，一位饮食比较随意，另一位经常食用低热量的饮食，并且饮食品种很丰富，比如喜欢经常食用蔬菜、水果等。
研究发现，全世界大约有10万的低热量饮食者，他们体脂率更低，身体更年轻，也更健康，患糖尿病、心血管疾病的风险大大降低。
每100克的蛋糕就有348千卡的热量，每1小块蛋糕也有174千卡的热量。
每个炸鸡腿就已经有313千卡的热量了，相当于吃了一个炸鸡腿，就等于多吃了一碗饭。
我们很喜欢吃的零食炸薯片，每1袋就有679千卡的热量，天，都有2碗米饭的热量了！
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